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| ダイエット一日一語 第０５２号 |
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ダイエット一日一語
毎週月曜日〜金曜日発行 http://yume356.com/
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--【０５２号】（イヌリン）---------------------------------
今日のテーマは、イヌリンです。
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☆ イヌリンとは ☆
イヌリンは、菊芋に１０％〜１２％程含まれている食物繊維です。
その他にもごぼうやたんぽぽ、あざみ等にもふくまれていますが、菊芋がもっとも多く含まれているようです。
イヌリンには、糖質の吸収を抑制して、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります。
つまりインシュリンの分泌量を低下させてくれるのです。
インシュリンの過度の分泌を抑える事で脂肪の蓄積をなくし糖質の代謝を促進しますので太りにくいと言う事になります。
更にイヌリンの食物繊維成分は、排泄を促して、便秘にも効果があり、腸内で糖質や中性脂肪の吸収を防ぐ働きもあります。
今の食生活を変えずにイヌリンをサプリメント等で、食前または、食後に摂取する事で、手軽にダイエットできます。
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今日も最後までお読みくださってありがとうございます
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