低炭水化物ダイエットとは？

このダイエット法は、炭水化物中毒の人を対象にしたもので、アメリカのアトキンス博士の提唱するダイエット法でアメリカで、流行しています。

炭水化物の摂取が制限されるとインスリンの分泌が、抑えられて正常な状態へと変化します。

それにより体に溜まった脂肪などをエネルギーに変え始めます。

炭水化物をエネルギーに変えるより脂肪をエネルギーに変える方が、カロリーを余計に消費する為、基礎代謝も上がると言うことになります。

低炭水化物ダイエットのやり方

基本的なプランを一つご紹介します

１．朝食と昼食は、低炭水化物メニューで摂る。

２．夕食は、好きな物を食べても構いませんが、１時間以内に食事を済ませるのが条件です。

３．間食や菓子は、厳禁です。果物や菓子は、デザートとして夕食の１時間以内に食べる事で我慢しましょう。

４．他のダイエットと絶対に並行して行わないで下さい。

３番目の条件が、一番肝心なポイントですので、此処だけは、頑張りましょう