ウォーキングダイエットとは？

正しい姿勢で、テンポ良く少し息が弾む程度の強度で、２０分以上を目安に実行しましょう。

歩幅は少し広めに意識したほうが良いでしょう。お金もかからず食事制限もなく今までの生活にウォーキングをプラスするだけで効果があるのですからダイエットにはうってつけです。

無理していきなり長時間やるのは、体調を崩しかねないのでやめましょう。
最初は、２０分位から徐々に増やしていくのが理想です。


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