一日の健康的カロリー摂取量をしっていますか？

健康的な一日の摂取カロリーを計算するには、まず自分の適性体重を計算してだします。

身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝適正体重

例えば、身長１５５センチの女性であれば
1.55×1.55×22=52.855kgという具合です。

適正体重がでたら次は、健康的な一日のカロリー数をだします。

小さな子供のいない普通の女性の場合適正体重に２５〜３０をかけた数字ということになります。

適正体重が、52.8ｋｇの人なら
52.8×25＝1320ｋｃａｌが一日の適正カロリー摂取量となります。